"ชีวิตติดแกลม: สัญญาณทางจิต VS พฤติกรรมสุดโต่ง"

 

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา ดิฉันพบว่าปรากฏการณ์ "ชีวิตติดแกลม" เป็นประเด็นที่น่าสนใจในสังคมปัจจุบัน โดยเฉพาะในยุคที่สื่อสังคมออนไลน์มีอิทธิพลต่อการดำเนินชีวิตของผู้คน

สัญญาณทางจิตของ "ชีวิตติดแกลม"
1.ความต้องการการยอมรับจากภายนอกอย่างมาก - บุคคลที่ติดแกลมมักมีความต้องการได้รับการยอมรับและชื่นชมจากผู้อื่นในระดับที่สูงผิดปกติ การขาดการยอมรับอาจนำไปสู่ความรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า
2.ความไม่พอใจในตนเองที่แท้จริง - มักซ่อนความรู้สึกไม่มั่นคงหรือไม่พอใจในตัวเองไว้เบื้องหลังภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ
3.ความวิตกกังวลทางสังคมแฝง - ความกลัวการถูกตัดสินหรือถูกปฏิเสธจากสังคม นำไปสู่การสร้างภาพชีวิตที่ดูสมบูรณ์แบบเกินจริง
4.การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง - รู้สึกว่าต้องแข่งขันหรือต้องมีชีวิตที่ดูดีกว่าผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา

พฤติกรรมสุดโต่งที่แสดงออก
1.การลงทุนเกินตัวเพื่อภาพลักษณ์ - ใช้จ่ายเงินเกินความสามารถทางการเงินเพื่อซื้อสินค้าแบรนด์เนม เข้าร้านหรูหรา หรือท่องเที่ยวในสถานที่ฟุ่มเฟือย
2.การปรับแต่งภาพชีวิตในสื่อสังคม - โพสต์เฉพาะช่วงเวลาที่ดูดีที่สุด ใช้การตกแต่งภาพมากเกินไป หรือสร้างเรื่องราวชีวิตที่ห่างไกลจากความเป็นจริง
3.การละเลยความสัมพันธ์แท้จริง - ให้ความสำคัญกับการสร้างภาพลักษณ์มากกว่าการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
4.การหลีกหนีความเป็นจริง - หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับปัญหาที่แท้จริงในชีวิต โดยหมกมุ่นกับการสร้างภาพชีวิตในอุดมคติ

ความแตกต่างระหว่างความปรารถนาสุขภาพดีกับพฤติกรรมสุดโต่ง
ควรเข้าใจว่า การดูแลตัวเองและการอยากมีชีวิตที่ดี ไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่ความสมดุลคือกุญแจสำคัญ:1
1.ความปรารถนาสุขภาพดี - คือการพัฒนาตนเองโดยมีแรงจูงใจจากภายใน เพื่อความสุขและความพึงพอใจส่วนตัว
2.พฤติกรรมติดแกลมสุดโต่ง - มีแรงจูงใจจากภายนอก เช่น เพื่อการยอมรับจากผู้อื่น การได้รับไลค์ หรือความรู้สึกเหนือกว่า
แนวทางการเยียวยาและปรับสมดุล
1.ตระหนักรู้ - เริ่มจากการสังเกตแรงจูงใจของตนเองในการกระทำต่างๆ ว่าทำเพื่อใคร และเพื่ออะไร
2.กำหนดค่านิยมที่แท้จริง - พิจารณาว่าอะไรคือสิ่งที่มีความสำคัญในชีวิตคุณจริงๆ ไม่ใช่สิ่งที่สังคมคาดหวัง
3.สร้างความสัมพันธ์ลึกซึ้ง - ให้ความสำคัญกับการสร้างความสัมพันธ์ที่จริงใจและลึกซึ้ง แทนการสร้างเครือข่ายผิวเผิน
4.ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ - เข้าใจว่าความผิดพลาดและข้อบกพร่องเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์
5.Social Media Detox - ลองห่างจากสื่อสังคมออนไลน์เป็นช่วงๆ เพื่อประเมินผลกระทบต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง
"ชีวิตติดแกลม" เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาและสังคมที่ซับซ้อน การเข้าใจรากเหง้าของพฤติกรรมและการตระหนักรู้ในตนเองเป็นก้าวแรกสู่การสร้างชีวิตที่มีความสุขและเป็นของแท้อย่างแท้จริง

อ่านรายละเอียดทั้งหมด