ACT: ฝึกใจยืดหยุ่น เติมพลังให้ชีวิต

 ACT (Acceptance and Commitment Therapy) คือการบำบัดเชิงพฤติกรรมในคลื่นที่สามที่พัฒนาโดย Steven C. Hayes ที่มีความแตกต่างจากการบำบัดแบบดั้งเดิมอย่างชัดเจน แทนที่จะมุ่งลดหรือกำจัดความคิดและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ACT เน้นการสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจ (Psychological Flexibility) ผ่านกระบวนการสำคัญ 6 ประการ ได้แก่ การยอมรับประสบการณ์ภายในโดยไม่หลีกหนี การปลดเปลื้องจากความคิดโดยมองความคิดเป็นเพียงความคิด ไม่ใช่ความจริงที่ต้องเชื่อ การอยู่กับปัจจุบันด้วยการฝึกสติ การมองตัวเองในฐานะผู้สังเกตความคิดและความรู้สึก การค้นหาค่านิยมที่สำคัญในชีวิต และการลงมือทำอย่างมุ่งมั่นตามค่านิยมของตนแม้จะรู้สึกไม่สบายใจ

การบำบัดด้วย ACT ไม่ได้มุ่งกำจัดความทุกข์ แต่สอนให้เรายอมรับความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้น พร้อมกับดำเนินชีวิตอย่างมีความหมายตามค่านิยมของตนเอง จึงมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด นอกจากนี้ ACT ยังสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการพัฒนาองค์กร ทีมงาน และชีวิตประจำวันได้ โดยช่วยให้ยอมรับความไม่แน่นอน ความเปลี่ยนแปลง และความท้าทายต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เรามีความยืดหยุ่นทางจิตใจ สามารถรับมือกับความเครียดและดำเนินชีวิตไปในทิศทางที่มีคุณค่าและความหมายได้ แม้ในยามที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก